Суставы

Проблемы опорно-двигательного аппарата чаще всего проявляются в таких недугах как артрит и боли в спине. Остеопаты и хиропрактики считают, что структурный дисбаланс и различного рода смещения могут повлиять на работу внутренних органов и других систем организма. С помощью мануальной терапии восстанавливается баланс позвоночника и суставов, увеличивается амплитуда движения в суставах, растягиваются и релаксируются мышцы.

Массаж и техники натуропатии, включающие в себя гидротерапию и компрессы, также оказывают исцеляющее воздействие. Терапия питания позволяет поддерживать в здоровом состоянии хрящи и мягкие ткани.

Другие простые меры для поддержания подвижности и гибкости в суставах:

- Начни и закончи день несколькими несложными упражнениями на растяжку.
- Перед выполнением любых упражнений сделай разминку.
- В конце программы упражнений сделай «заминку», состоящую из растяжек.
- Разнообразь виды и типы упражнений, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на один и то же сустав.
- Следи за осанкой, когда работаешь за столом или на компьютере.
- Если работа сидячая, делай перерывы, чтобы немного походить и по возможности «растянуться».
- Выполняя любую физическую нагрузку, включая походы в магазин, тренируй обе стороны – левую и правую.
- Не спи в одном положении. Чередуй: левый бок, правый бок, положение на спине.
- Придерживайся рекомендаций здорового питания.
- Принимай пищевые добавки, содержащие глюкозамин и/или хондротин – основные компоненты синовиальной жидкости и хрящей.